海苔营养丰富，含有特殊的香味，近年来寿司海苔和夹心海苔广受市场好评。近期不少消费者询问孕妈妈可以吃海苔吗？由于孕妇所处的特殊人生阶段，使得她们对于自己的饮食十分小心和重视。众所周知，海苔由于不仅含大量的膳食纤维而且热量较低，所以广受女性朋友们的好评。

　　孕妇在孕期饮食中要温和平和、营养丰富，这样才有充足的营养哺育肚子里的小宝贝。海苔作为一种富含丰富膳食纤维和各种维生素的产品，从营养角度上看是适宜孕妇食用。当前海苔零食的种类比较丰富，其中夹心海苔不仅有海苔还有各类坚果，孕妈妈们可以适当食用。在选购的时候，我们需要选购添加剂少、口味比较清淡的夹心海苔。当前市场上的夹心海苔口味繁多，常见的有芝麻夹心海苔、核桃夹心海苔、巴旦木夹心海苔等，这些口味都比较适合孕妇食用。

　　而对于油炸海苔和盐烧海苔则不太建议孕妇食用。油炸海苔选用后期品质低的海苔为原料，而且油脂含量比较丰富。盐烧海苔传于韩国,其原材料为韩国紫菜,特点是松脆、薄、较咸,油性大,保质期短。这两种海苔孕妇不宜食用，在我们选择的时候一定要特别注意。

　　对于市面上最常见的调味海苔，由于海苔中纤维含量很高，而且热量很低是女性和小孩喜爱的美味小食，但调味海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品主要是糖、酱油、盐，所以还是要适度，故而调味海苔孕妇不宜过多食用。

　　还有一种海苔比较适宜孕妇食用，就是寿司海苔。寿司海苔由干条斑紫菜自己烘烤形成，不经过调味，避免了传统调味海苔的各类调味品和添加剂。用寿司海苔制成的寿司卷中可以搭配新鲜的蔬菜和各类鱼、肉类食材，让营养更为丰富。

　　海苔是吸取了大海里的精华的美味“海蔬菜”，含有较多的蛋白质和矿物质。其中海苔的胡萝卜素、核黄素、维生素A、B的含量尤其高。孕妇适量食用寿司海苔和夹心海苔可以补充日常所需营养，不能太贪吃就好哦。

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